Karında şişlik ve gaz sorunu, zaman zaman hepimizin başına gelen sıkıntılı bir durumdur. İnsan vücudunda bir miktar gazın olması normaldir. Bazı araştırmalar, bir insanın günde ortalama on dört kez gaz çıkardığını tespit etmiştir. Bu gaz, bazen geğirerek bazen de bağırsaklardan geçerek makattan çıkar. Bu durum gayet normal ve ihtiyaç olan bir durumdur. Ancak karında oluşan şişlik ve gaz, rahatsız edici bir duruma yani şiddetli bir ağrıya sebep oluyorsa mutlaka doktora muayene olunmalı ve sebebi araştırılmalıdır. Karında oluşan şişlik ve gaza bazı hastalıklar sebep olabileceği gibi yenilen ve içilen gıdalar da sebep olmaktadır. Örneğin, karbonhidrat içeren gıdalar bu duruma neden olabilir. Ayrıca, karın şişliğine ve gaz sorununa bağırsaklardaki çalışma bozuklukları da neden olmaktadır.

Bu gıdalar ise şöyle sıralanabilir:

Karında şişlik ve gaz sorununun nedenlerinin başında hava yutma gelir. Bu da genellikle hızlı yemek yemek, sigara içmek, sakız çiğnemek gibi nedenlerden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, karın şişliğine ve gaz oluşumuna sindirilmemiş gıdalar ve aşırı yağlı yiyecekler de neden olabilir. Çünkü yenilen bu tür gıdalar mide boşalmasını geciktirerek şişlik ve gaza neden olur.

Karında şişlik ve gaz problemi yaşayan kişilerin öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi gerekir. Kendisine nelerin gaz yaptığını takip ederek bu tür yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıdır. Bu şikayetleri olan kişilerin dikkat etmesine rağmen hala karın bölgesinde şişlik ve gaz problemi var ise doktora giderek sorunun neden kaynaklandığını öğrenip ona göre tedavi edilmesi gerekir. Çünkü karındaki bu şişlik ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir.

Karında şişlik ve gaz sorunu, sadece diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle yönetilemeyebilir. Bu durumda, doktorunuz bazı ilaçlar veya probiyotikler önerebilir. Ayrıca, bu tür sorunların altında yatan ciddi bir sağlık problemi olup olmadığının kontrol edilmesi önemlidir.

Yeterli su tüketimi, düzenli fiziksel aktivite ve stres yönetimi de karında gaz ve şişlik problemlerinin azaltılmasında yardımcı olabilir. Yavaş yemek yemek ve iyice çiğnemek de gaz oluşumunu engelleyebilir.